里涮腿 准备姿势：左腿下蹲，右腿绷直向右侧旁伸、绷脚面，双手按地(见图237)。起涮，右脚自右向左侧用力抡涮；双手推地离地面(见图238)。右腿抡涮至左侧时，双手顺势按地，随即左脚从右腿中间跃过(见图239)。就势右腿连续抡涮到右侧旁伸(见图237)。
外涮腿 准备姿势：同里涮。起涮，右脚用力向后方抢涮，待右腿抡涮至右侧时(见图239)。左腿立即从右腿中间跳过(见图238)。随即双手推地离开地面，就势右腿从左侧双向右侧抡涮开，顺势双手按地(见图237)。走涮腿时，要提腰，绷膝，右腿要抢涮，右脚稍擓脚面，左脚腕要擎住劲。动作要走得轻巧、连贯，要左右练习，男女练习均同。
直翻身 准备姿势：右臂上举，左手平伸约成按掌，左脚勾脚向上侧稍勾起(见图240)。随即上身向前伏探、右手按地，同时左腿向左后方伸直后抡抬起(见图241)。顺势右手推地，上体凭借手推的动力及左腿后抡的惯性从下向上走直翻身。待转体一周后，左脚落地，收归原状(见图240)。走动作时，手脚的动作要配合协调，右手推动时，左腿要从左右方向前抢甩，两臂要伸张开，手和腿的抢甩要成竖圆圈。
旋 子 准备姿势：两臂顺风旗式，八字步站(见图242)。起旋，双手成双指，双臂经头部向右抡甩，右腿稍弯曲(见图243)。顺势双臂向左抡甩，左腿稍弯曲(见图244)。
随即上体向前伏探、双臂平展，同时左脚碾动，右脚蹬劲右腿向左抡甩飘翘起，(见图245)。
左脚立即蹬劲，左腿相继飘翘起，身体腾空向左旋转(见图246)，身体向左旋转半圈后，以右脚轻落地(见图247)。左脚相继落地，两脚约成右弓箭步，双臂向侧平伸(见图248)。
起旋时，两臂要抡甩开，要提气、拧腰，左脚掌先碾劲，右脚掌即蹬功，待右脚离地时，左脚立即蹬劲。起旋后，要抬头，挑腰，两脚要绷脚面。此属单练习，待要领掌握后要做连旋练习。连续旋起时，当旋子落地后顺势左脚碾动右脚右脚蹬劲即起旋子。
扫 腿 准备姿势：双臂向右侧平伸，坐腕立掌，左弓箭步(见图249)。两臂自右侧向左下方抡甩，同时左腿下蹲；上身向下伏探头稍低(见图250)。
左脚掌立即向左碾动，同时右腿绷直绷脚面稍离地面向左侧抡甩，当身体向左转半圈后双手立即按地推动(见图251)。凭借双手推动的动力，身体继续向左转半圈，顺势右脚着地，在原地仍收成原式站好(见图252)。走动作时，上身不可抬起，头要稍低，两臂要抡甩开。左脚碾动是先用脚掌后用脚跟。初练习时为了便于学生正确地掌握要领，可先作为解动作练习。扫脚动作可分为两个分解动作，从两臂向左下方抢甩，腿下蹲至身休转半圈为一分解动作，从双手按地推动至动作完成又为一分解动作。待动作熟练后，可连续走数个扫腿的练习。要求动作要走得连贯、轻巧。
