正步式 双手叉腰，两腿站直并齐，两脚并拢，脚尖朝正前方，目视正前方(见图4)。
八字式 准备姿势：正步式。两脚尖向左右分开成八字形，两脚尖相距约自己的一脚之宽。脚跟靠拢，腿绷直，目视正前方(见图5)。
丁字式 准备姿势：正步式。左脚向正前方迈半步，右脚立即上半步横站，右脚窝与左脚跟靠拢，两腿绷直，身向右前方，目视正前方(见图6)。此式为左丁字式，又称“左丁步”。若右脚在前，则称右丁字式，或“右丁步”。
戳腿式 准备姿势：右丁字式。右脚跟踮起，以脚尖点地，右膝稍弯曲，膝盖稍向右掰。身向左前方，目视右前方(见图7)。此式为右戳腿式。若左脚在前戳腿，则称左戳腿式。
存腿式 准备姿势：左丁字式。左脚向前绷直伸出约一步远以脚尖点地，同时右膝弯曲和左膝并靠，右脚满脚着地。身向正前方，目视正前方(见图8、侧面图9)。此式为右存腿式。若左腿存腿，则称左存腿式。
踏步式 准备姿势：八字式。右脚向左脚左后方撤一步，右脚尖与左脚跟相距约芈市尺，右脚掌着地脚跟踮起，左腿直立，右腿稍弯曲，将右膝掖在左膝后面。身向右前方，目视左前方(见图10)。此式为右踏步式，又称“右别步”。若左脚在后踏步，则称左踏步，或“左别步”。
盘卧式 准备姿势：右踏步式。双腿弯曲下蹲，蹲至犹如坐在矮凳上的高低为好，右小腿不要挨地，双腿要掌握好重心，不要前倾后坐，身向右前方，目视左前方(见图11)。此式为右盘卧式。若左脚后踏，则称左盘卧式。
弓箭式 准备姿势：八字式，左脚向左方迈出一大步，脚尖向左方，左腿弓起，大腿平，小腿直，左胯要开，右腿要绷直。身向正前方，目祝右前方(见图12)。
此为左弓箭式。若右腿弓起，则称右弓箭式。
骑马式 准备姿势：正步式。右脚向右方横迈出一大步，两脚相距约半米，两脚撇成大八字，两腿弯曲略下蹲，大腿斜垂小腿直，要开胯。身向正前方，目视正前方(见图13)。
大掖步 准备姿势：八字式。右脚向前横上半步，脚尖稍向右方，右腿半弓，左腿向后掖去，左脚尖与右脚要在一条直线上，两大腿要夹紧，向右拧身坐胯。身向右前方，目视左前方(见图14)。此式为左掖步。此式，若右腿后掖则称右掖步。
前踮丁式 准备姿势：八字式。右脚向右前方上一步，膝盖绷直，绷脚面脚尖点地，同时左腿绷直，左脚满脚着地。身向左前方，目视右前方(见图15)。此武为右前踮丁式。此式，若左脚在前踮起，则称左前踮丁式。
后踮丁式 准备姿势：八字式。右脚向前迈一步，膝盖绷直，满脚着地，同时左膝绷直，左脚跟踮起，绷脚面脚尖点地。身向左前方，目视右前方(见图16)。此式为左后踮丁式。此式，若右脚在后踮起，则称右后踮丁式。本节，除正步式、八字式、骑马式外，其它各式均要左右练习。
